本文审稿：陈海旭，再生医学博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员
最近看到一则新闻：世界卫生组织呼吁：禁止在婴儿食品中添加糖。甚至发出警告：给婴儿吃甜食，不仅会导致乳牙腐烂，还会增加很多疾病风险
世界卫生组织官网截图
其实这不是第一次世界卫生组织提醒吃糖的危害了。世界卫生组织曾表示：糖的危害，甚于吸烟
近几年从明星到素人“抗糖”行动也愈演愈烈，众所周知横在健康之路上有几大“拦路虎”——烟，酒，高油，高盐，高脂肪。
但是糖这个字，光是看一眼就足够甜蜜了，怎么会有毒性？怎么会比吸烟危害更大呢？吃了几十年的糖难道都是埋在身体里的“隐身杀手”？先别急着掀桌你可能不知道糖在你的身体里是多么地为所欲为……
长胖，龋齿也就算了，原来长痘骨质疏松精神不集中情绪不稳定也都是糖的锅啊。只不过这里所说的糖是指“添加糖”那什么是添加糖呢？
添加糖是指食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，简单说就是食物中额外添加的糖不是本身含有的。
比如红糖、白糖、蔗糖葡萄糖、果糖、麦芽糖，淀粉糖浆、麦芽糊精、果葡糖浆等等，都是很典型的添加糖。蛋糕饼干冰激凌蜂蜜饮料巧克力这还只是“可见的糖”生活中远不止这些，还有很多“隐形糖”。
有调查——一瓶可乐=64g 糖一杯酸奶=20g 糖番茄酱，每 100g 就有 20g 糖……
世界卫生组织对糖的摄入量推荐：
- 6 茶匙（约 25g）以下最好；
- 摄入的糖越少越好！
所以，为了健康，还是少吃点糖吧，生活其实也没有那么苦啊。
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